Camping hilft gegen Schlafstörungen

Licht aus in der Nacht! - Beim Camping klappt das besser. Und das ist ein Rezept für guten Schlaf.
Licht aus in der Nacht! - Beim Camping klappt das besser. Und das ist ein Rezept für guten Schlaf.

Amerikanische Forscher haben herausgefunden: Camping ist ein Wunderrezept gegen Schlafstörungen! An dieser Gewissheit können auch das Schnarchen aus dem Nachbarzelt oder die Geräusche nachtaktiver Tiere nichts ändern. An solche Umgebungslaute müssen sich Großstädter vielleicht eine Weile lang gewöhnen - nach ein paar Tagen hat sich der Schlafrhythmus dann aber selbst bei lärmempfindlichen Schläfern eingependelt und verschafft übermüdeten Menschen einen besseren Schlaf.

Die positive Auswirkung von Camping auf das Schlafverhalten erklären die Wissenschaftler so: Beim Camping richten sich Menschen mit ihren Gewohnheiten automatisch nach dem Sonnenlicht. Dagegen wird einer der wesentlichen Schlafkiller, elektrisches Licht direkt vor der Bettgehzeit, weitestgehend vermieden. Damit passen sich Gewohnheiten beim Camping der natürlichen inneren Uhr des Menschen an: Bei Beginn der Dunkelheit steigt der Gehalt des Schlafhormons Melatonin - im modernen Leben mit seinen vielen elektrischen Lichtquellen wird der Tag aber oft bis in die Nacht hinein verlängert, die innere Uhr damit verwirrt. Beim Camping sinkt der Melatoningehalt, sobald der Tag anbricht - im städtischen Leben dagegen geht unsere innere Uhr sozusagen nach, weil der Hormonhaushalt sich nicht mehr an das natürliche Umgebungslicht anpassen kann - die Folge: Wir steigen mit bleierner Müdigkeit aus dem Bett.

Nach einer Woche Campingurlaub hat sich der natürliche Schlafrhythmus reguliert, verraten die Forscher - und dieses positive Ergebnis nehmen Urlauber auch für eine Weile mit nach Hause. Dort hilft es natürlich auch nach dem Ausflug, abends möglichst auf volle Beleuchtung zu verzichten und sich beim Schlafengehen einigermaßen konsequent am Einbruch der Nacht zu orientieren, um an einem gesünderen Schlaf zu arbeiten.

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